郭采潔

BJD 巴黎 金曲獎 麵西施 就醬 

靜默練習 靜默練習朱平(2008-09-15) 佛教說，當池塘的水混濁時，你就什麼都看不見，唯有澄靜下來，泥沙才會沉澱，水面才可能如鏡般的反射，映照出你的模樣。 每一至二年，我會去做一次靜默練習，把自己丟到大自然裡，靜靜的，不講話。有人問我這是個什麼樣的練習？是去閉關嗎？其實它的主要精神很簡單，就是認識自己，面對自己，跟自己對話。 我的第一次靜默練習是參加AVEDA創辦人所邀約的僻靜儀式 （SILENCERETREAT），他說這是一個禮物。於是我們有十個人前往美國的威斯康辛州，一處三百英畝平方的地方，在舒適宜人的大自然環境裡待了十天。那裡除了同行參加的十個人之外，就只有打掃清理的僕人以及專做有機素食料理的廚師，每個人要自行安排自己的生活作息，只要不講話，沒有人會管你這十天做了些什麼事，因此也可以說成是十個人出去渡假，享受一個跟自己獨處的假期。 第一天大家彼此見面時，一起用晚餐，沒有任何寒暄也沒有自我介紹，每個人都靜靜的吃飯，盡量不要眼神對著別人的眼神，在寂靜無聲裡展開十日僻靜。前五天是最難捱的時候，我突然發現時間好多，多到用不完，心裡就變得很慌。一反我既有的生活模式，沒有電視、沒有電腦、沒有網路，也不能看書、不能聽音樂，由於沒有行程表，我便把手錶取下，因為時間在這裡變得不重要了。 我們總是花很多時間準備考試、吸收知識、學習學問，但很多時候都只是紙上談兵，講講而已，沒有去實踐。「面對自己」這件事 ，我們都知道，卻鮮少人真正去做到，因為我們沒有花時間去跟自己相處，沒有去瞭解自己的思考模式、喜怒哀樂。面對自己並不是說要你成為一個完美的人，而是希望你去認識自己，然後接受自己，以後慢慢的你自然會有所改變。所有的療癒都開始於先接受。就像一個酗酒的人認為，他喝酒只是發洩情緒，他覺得可以自我控制說不喝就停止；然而，一個人若不願意接受事實時，就不會認為這是個問題，也就不會想去改變它。 在那十天裡，我固定去跑步、游泳、在大自然靜坐，並每天在筆記本寫下一個功課，從死亡、恐懼、關愛、生活、選擇……等等主題去反思我這個人，反省自己有哪些的習慣，並去認識這些習慣，看看有哪個習慣是不好的，又有哪些是可以改變的。每一天我都發現自己更認識自己，自我探索是一場永無止盡的旅程，沒有終點，這就是人生好玩之處，你可以不斷發現新的情緒。我不相信本性難移這句話，我覺得那是一個不願接受自己的藉口，因為只要能接受就可以有所改變，但是前提是你必須自己想要改變，而不是旁人或父母希望你改變，別人只能夠給你一個環境，鼓勵你去改變而已，做與不做的決定還是在自己手上的。 最後一天，我們做了一場印第安人的Sweat Lodge儀式，象徵性的結束十天僻靜，在漆黑的夜裡，我們每個人坐在帳篷裡，中央放著燒得通紅的石頭，酋長吟唱著咒語與傳遞祈福煙斗，並將清水澆在火熱的石頭上，大量的水蒸氣冒出，每個人像是洗桑拿般的猛流汗，承受一陣陣的熱氣衝擊，考驗著我們的毅力及忍耐力。彷彿讓身體排毒了。晚上吃飯時，主人給了每人一張卡片，卡片上寫著：「HA. HA. HA. HA. HA. HA. HA. HA. HA. HA. ……」大家開口笑了，打破這十天的寂靜。 事實上，在這個幽靜的環境裡，我的情緒也排毒了，我改變了什麼？我知道自己的極限、優點、缺點在哪，我更勇於做真實的自己。慢慢的，我接受自己不是個完美的人這件事實、我接受自己是有罪惡之心的人、我接受自己是個生意人，因為只有經過「生意」的工具，才能永續自己生生不息的理想。我以平和的心認真看待自己，面對我必須去面對的一些事情，這就是我那十天來的最大收穫。 靜默練習原本就是瑜珈裡的一部分，沒有權威，沒有大師。就只有自己。佛說眾人皆佛（WE ARE ALL BUDDHA）就是這個道理。我很鼓勵人去找出時間跟自己相處，來一場靜默練習，它並不一定得設限多久的時間或什麼地點，它只是一個儀式、一個練習，不需要什麼遊戲規則，要不要吃素、斷食、靜坐、睡覺、泡澡、甚至裸泳都行，只看你自己想不想加進去靜默作息裡而已。只要你做到讓自己靜下來，面對自己，聆聽自己的內在聲音。 當周圍有太多雜音，反而讓人聽不見聲音，如同混濁的池塘看不見反射，靜下心來，讓雜質沈澱，讓雜音隔離，你才能看見自己、聽見自己，然後進而去改變自己。 朱平生意人 悅日人 漣漪人 台北人本文轉載自我愛瑜珈＠朱平瑜珈心專欄

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